呼吸法を変えて1ヶ月で3㎏痩せる方法
こんにちは、トワです。
今回は、
呼吸法を変えて痩せる方法
についてお伝えします。
この記事を読まなければ
毎日の大学の講義やレポート、バイトに追われ
日常生活のパフォーマンスは下がり
だらしない身体になってしまいます。
夏に向けてのダイエットどころか
立っているだけでも辛くなって
元気が出らずに覇気がない大学生活を
送ることになるでしょう。
この記事を読めば、
特別な事をせずに呼吸法を意識するだけで
女性らしい引き締まった身体になり、
自分に自信が持て外に出るのが楽しくなります。
さらに身体が動きやすくなり、元気が出て
日常生活のパフォーマンスが上がり
毎日楽しく、キラキラとした大学生活が送れます。
その方法は、
インナーマッスルを鍛えること
です。
インナーマッスルは、
身体の深層部にある筋肉のことで
美しく引き締まった体にしたい人が鍛えたい筋肉は
インナーマッスルといえます。
インナーマッスルを鍛えることで
内蔵や骨をあるべき位置へ納め、
本来の引き締まった身体を作ることができるからです。
実際、インナーマッスルを鍛えるだけで
1ヶ月で3㎏痩せるなど、 効果絶大です。
腹筋のインナーマッスルを鍛えると、
呼吸が深まり、声に張りが生まれ
姿勢が安定するので体が動きやすくなります。
スタミナが持ち丹田に力が入るので元気もでます。
インナーマッスルの鍛え方と、
お腹を大きく膨らませたりへこませたりする
腹式呼吸の方法が同じであるため、
できます
では、その腹式呼吸についてお伝えします。
① 鼻から息を吸って口から吐く
この時12秒かけて息を吐いてください
身体の中にある空気を全部吐き出すつもりで行います
息を全部吐いてしまうので、お腹は凹んでいるはずです
② 鼻から6秒かけて吸う
全部吐ききってしまったら、
今度は新しい空気を体いっぱいに取り込みます
③ そのまま6秒キープ
はじめと同じように、12秒かけて息を全部吐き出します
これを1日に10セット行う
肩を動かさず、お腹に息を入れて
横隔膜を下げるイメージで行ってください
今すぐこの記事を保存して
移動中や入浴中などのスキマ時間に行ってみてください
最後まで読んでいただきありがとうございました。
