お腹いっぱい食べて痩せる方法

こんにちは、トワです。

今回は、 お腹いっぱいに食べて痩せる方法についてお伝えします。

この記事を読まなければ

食べても食べてもお腹いっぱいにならず、

いっぱい食べてどんどん太ってしまい

食事制限をしても、空腹のストレスで

食事制限をやめた途端爆食いしてリバウンド

食事制限は向いてないと運動を始めてみても

身体を動かすとお腹が空いて、

また食べてしまい結局痩せられない

ダイエットは全く成功せずどんどん太り

周りからは自己管理ができないと思われてしまいます。

この記事を読めば

お腹いっぱいになるまで食べても痩せて

好きな物を我慢しなくて良いため

ストレスフリーな生活が送れます。

いつも美味しいものをいっぱい食べているのに

どんどん痩せるため、

もうきつい食事制限はする必要ありません

痩せるだけでなく小顔にもなり

小顔になったことで目が大きく見えて

整形したか疑われる程可愛くなれます

そのためには、噛む回数を増やす こと

が必要です。

噛む回数を増やすことで満腹中枢を刺激 して、

脳を満腹状態だと感じさせるため

少ない食事量でお腹いっぱい になれます。

そうすると胃の構造も変化するので、 

リバウンドせず痩せたまま維持できるようになります。

また、人が1日に消費するエネルギーの10%近くが

噛むことによるものです

そのため噛む回数を増やすだけで

エネルギーの消費量が増えて効率よく痩せれます

よく噛むことは 脂肪を燃焼させる効果 もあります。

一見すると、大した運動量ではないので

ダイエットに効果は薄いと思いがちですが、

ホルモンのレベルで脂肪を燃焼する ことができます。

さらに、よく噛むことは

顔の筋肉を鍛えることに効果的です

顔の筋肉の70%は口の周りに集中しているので、

よく噛むと小顔になれます。

具体的には、一口食べるごとに30回くらい噛むことを

意識してください

噛むダイエットは簡単ですが、

意識してやらないとなかなかできません

よく噛むダイエットは、

食事制限をするよりも効果的に痩せられる

と言われています

かといって噛めば噛むほど良い訳でもなく

50回まで増やすとダイエット効果は大きいものの

顎の筋肉が鍛えられすぎて顔が大きくなってしまう

ことがあるので30回が適切です

今すぐこの記事を保存して、
次の食事から一口30回噛んでみてください

最後まで読んでいただきありがとうございました。