ここを鍛えれば脚が長くなる

こんにちは、トワです。

今回は、脚が長く見える方法について

お伝えします。

この記事を読まなければ、

正面から鏡を見た時は気づきにくいため

自分では何とも思っていなくても、

気付いた時にはお尻がたるんでいるでしょう

お尻がたるんでいると老けて見えるだけでなく、

脚が短く見えてお洒落してもそのせいで

可愛く見えません。

正面から写真を撮ると可愛く写っているのに、

友達から後ろ姿を撮ってもらった写真を見ると、

衝撃を受けることになるでしょう

この記事を読めば、

正面から見た姿はもちろん、

どこからみても綺麗で魅力的な身体になれ

自信を持って街を歩くことができるようになります。

脚が長く見えるため、今までと同じ服を着ても

かっこよく着こなせるようになるでしょう。

また、どの角度から写真を撮っても綺麗なため

いつも写真を撮られて羨ましがられることになります。

その方法は、

お尻の筋肉を鍛えることです

お尻が垂れてしまう主な原因は、

お尻の筋肉が低下することによって

脂肪を支えきれなくなることです

お尻のラインは人の目に触れやすく、

垂れているだけで老けた印象を与え、

脚が短く見えてしまいます

自分では見えないパーツこそ、注意すべきです

お尻を鍛えるには、

お尻の表面を覆っている大きな筋肉である

大殿筋を鍛えることが効果的です

股関節を動かす筋肉で、

脚を付け根から動かすことで鍛えることができ

大殿筋が引き締まるとおしり全体が

上にキュッと上がったような見た目になります

では、大殿筋を鍛える方法をお伝えします

①仰向けになり、膝を立てる

この時膝は閉じてください

②骨盤底筋群(尿意を我慢する時に力が入る筋肉)を締める

③ 床に手をつけた状態で、息を吐きながら骨盤から背骨までを浮かせる

おへそから膝が一直線で結ばれるようにしましょう

④息を吸いながら、骨盤と背中を下げる

この時ひざが開かないように注意してください

⑤ ③④の動作を細かく20回行い、最後に骨盤と背中を浮かせた状態でキープ

お尻が垂れることは、

骨盤が歪んだり腰周りの筋肉が低下して

腰痛を引き起こす可能性があります

しっかりと鍛えましょう

今すぐこの記事を保存して、

ヒップアップして脚を長く見せてください

最後まで読んでいただきありがとうございました