彼に会えない間に見違えるほど綺麗になって会う度に惚れ直される方法を特別公開
と周りに散々言われるけど
大好きな彼となら
乗り越えられる
と自分に言い聞かせていませんか
こんにちは、トワです。
遠距離恋愛はいい事もあるけど
辛いこともたくさんありますよね
彼からのLINEの返信が全然こない
今何してるのか分からない
最近飲み会ばっかりで連絡取れない
インスタのストーリーには可愛い女の子が
彼は友達って言うけどほんとに友達？
ほんとは心配なことばかりだけど
重いと思われるかもしれないから言えずに
1人で我慢する経験ありますよね
会う度に彼があなたに惚れ直し
他の人が目に入らなくなる方法
をお伝えします
私は高校生の時から付き合っている彼氏と
大学入学と同時に遠距離恋愛が始まりました。
遠距離恋愛はとても不安だけど
憧れの大学生となり
念願のひとり暮らしも始まり、
毎日とても楽しんでいました。
彼に会いに行くためにバイトを始め
寂しさを埋めようと
バイトのない日は毎日友達や先輩と遊び
予定をぱんぱんに詰め込み
忙しいことを理由に自炊をしなくなり
どんどんと太っていきました
自分が太っていることは気付いてたけど
あまり気にすることはせず
彼に会える日を楽しみに毎日過ごしていました
彼が会いに来てくれて久しぶりの彼との時間を
楽しんでいたとき
あのくらいの女ならこっちに
もっといい人いるよ笑
というLINEの通知が来ているのを
たまたま見てしまいました。
「ふざけていってるだけだから気にしないで」
と彼は言っていたけど
楽しいはずの彼との時間が
一気に楽しくなくなりました。
｢ 会ったこともない彼の友達に私たちの何がわかるの｣
とても悔しくて怒りが抑えられませんでした。
少し落ち着いてからよく考えると
彼がインスタのストーリーに載せている
友達や先輩は可愛い人ばかりで
その人たちに比べたら私は全然魅力的︎︎︎︎じゃない
それからは
｢彼が他の人に心変わりしないか｣
｢もしかしたらもう実はしているのか｣
など不安で仕方なかったです
不安になって会いたいと思っても
遠距離なのですぐに会うことはできず
次会う約束の日まで我慢
このままだと彼に振られるのは時間の問題
｢彼の友達にも認められるようになりたい｣
と思いダイエットを決意しました。
まずは食事制限を始めました。
バイト先の美味しい賄いを食べるのをやめ
夜8時以降食べないことを決めました。
でも居酒屋のバイトが終わり
家に帰るのは深夜12時過ぎ
結局空腹に耐えれず深夜に爆食してしまい
｢またこんなに食べてしまった｣と
罪悪感を感じながら寝る毎日
食事制限が向いてないと分かり
ウォーキングを始めました。
毎日バイトとサークル、
遊ぶ予定でぱんぱんな私は
全く続きませんでした
食事制限も運動も続かないため、
友達が通っているジムの話しを聞きました。
遠距離恋愛中の私はジムに通うと
彼に会いに行くためのお金がなくなるため
ジムに通うことは諦めました。
痩せて綺麗になりたいとは思っているけど
そのためにお金と時間をかけると
彼に会うことができなくなり
今以上に会えなくなると
その間に他の人に心変わりしてしまう気がして
｢今の生活のままダイエットをして
変わることは無理なんだ｣
と半分諦めていました。
大学1年の冬休み久しぶりに帰省しました。
家族からは太ったと言われたけど
正月太りは仕方ないと言い訳をしながら
実家でだらだらと過ごしました。
冬休み明け久しぶりに友達に会うと、
ひと目で分かるほど痩せていました。
その友達は地下アイドルをしていて
美意識は高いけど
いつも私よりも沢山食べています。
なんでそんなに食べているのに
痩せているのかを聞き
自分も痩せて綺麗になりたいと相談すると
｢食事制限なんかしなくても
簡単に痩せれるよ｣
と教えてくれました。
私は食事制限もウォーキングも
失敗していたので
｢食事制限をしないで痩せれるわけない｣
｢友達は私と違って元々太りにくい体質なんだ｣
とあまり信じていませんでした。
でも友達が教えてくれた方法はとても簡単で
お金もかけずにできる方法だったので
続けることができました。
3週間続けてみると太ももの間に隙間ができて
｢この方法は今までのとは違って
ちゃんと効果が分かる｣
と思い彼に会える日まで毎日続けました。
彼に久しぶりに会うと
｢痩せた？可愛くなったね｣ と言ってもらえて
今まで彼女はインスタにあげない派
と言っていた彼が
沢山ストーリーにあげてくれました。
それが嬉しくて
会えない時間の自分磨きが楽しくなり
友達が教えてくれた方法に
自分なりのアレンジを加えて毎日続けました。
そうすると、彼の態度はどんどんと変わり
｢こんな服も着てほしい｣
と何も無い日に彼が好みの服を
プレゼントされるようになったり
今まで私ばかり嫉妬していたのが
｢トワが男の人と遊んだり
声掛けられたりするのが嫌｣
と嫉妬されるようになりました。
インスタにすら私のことをあげなかった彼が
今では彼の友達にも
私のことを紹介するようになり
一緒にご飯に行くことも何度かあり
他の女の人に興味が無いことが
言葉だけでなく態度でも
分かるようになりました。
そして、食事制限をしなくても
お金をかけなくても痩せれることが分かり
彼や友達とご飯行くのも楽しくなりました。
彼も私も忙しくて2ヶ月会えないことがあり、
その期間にもっと自分を追い込もうと
友達が教えてくれた方法に
自分なりのアレンジを加えて行うと
2ヶ月の間に6kgも痩せていました
たしかに遠距離恋愛は
とても寂しいし不安になることも
たくさんあります。
でも自分に自信を持てるようになったことで、
今は会えない時間も楽しみながら
恋愛することができるようになりました。
私がいつも相談し合っている
遠距離恋愛中の友達が
彼に太ったと言われたと落ち込んでいた時、
この方法を試してみてと教えてみたところ
太ももに隙間が出来た！
と大喜びしていて私も嬉しかったです
彼と倦怠期で最近会ってない友達に
この方法を教えると
早速実践して痩せて可愛くなって
彼にびっくりされ
可愛がってもらえるようになり
すぐに倦怠期は脱却したそうです
そんな友達の報告を聞き
この方法は間違っていないと確信しました！
私が自分に自信をもてるようになり
遠距離恋愛を楽しむことができるようになると
大学生で遠距離恋愛をしている人は
意外と多いことに気づきました。
遠距離恋愛中の浮気率は
45%以上
という悲しい結果も出ています
遠距離恋愛中の不安な気持ちは
とても良く分かります。
でも自分が魅力的になり
手離したくないと思われるようになれば
浮気の心配は無くなり
遠距離恋愛を楽しむことができます。
いま遠距離恋愛をしている
大学生の皆さんに
せっかくの大学生活を
不安な気持ちで過ごして欲しくないです
そのために
友達から教えてもらった方法と、
私が彼に会えない間に試して効果のあった方法
をまとめて
リバウンドなしで会う度に
惚れ直されるダイエット法
というノートを作りました。
これを 10人限定で無料プレゼントします！
そのノートの内容は、
第1章
2週間で効果が分かる脚やせスクワット
第2章
1日10分で360°引き締めるくびれトレーニング
第3章
毎日5分寝ながらできる二の腕トレーニング
第4章
整形級小顔が叶うリンパマッサージ
第5章
肉も米もOKなのに1週間で5キロ落とせる脂肪燃焼スープ
今のままでも彼は私しか見ないから大丈夫
もう既に私は自慢の彼女
ダイエットなんかしなくても完璧
という人は受け取らないでください
彼が他の人に目移りしないか不安
彼にとって自慢の彼女になりたい
痩せて自分に自信が持てるようになりたい
お金も時間もかけなくないけど
痩せて綺麗になりたい
こんな人は絶対に受け取ってください！
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無料でお渡しするのは2つの理由があります
1つめは
やっと彼に会えたのに体型のせいで
悲しい思いをして欲しくないからです
｢変わらないね｣ から ｢綺麗になったね｣
と言われて一緒に過ごせる短い時間を
思いっきり楽しんで欲しいです
2つめは
私のためです
私は彼と最低でもあと1年間は遠距離です
その間にもっと綺麗になれる方法を
研究したいからです
10人限定で無料プレゼント
するので今すぐLINEを追加して
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最後に、ここまで読んでくれるのは
変わりたいと思っているからだと思います。
私も何度も失敗をして諦めかけていて
毎日不安でいっぱいでした。
その時に見つけて変わることができた方法
なので絶対にあなたにもできます！
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ダイエットを成功させ自分に自信を持ち、
1人の時間も彼との時間も
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お腹いっぱい食べて痩せる方法
こんにちは、トワです。
今回は、 お腹いっぱいに食べて痩せる方法についてお伝えします。
この記事を読まなければ
食べても食べてもお腹いっぱいにならず、
いっぱい食べてどんどん太ってしまい
食事制限をしても、空腹のストレスで
食事制限をやめた途端爆食いしてリバウンド
食事制限は向いてないと運動を始めてみても
身体を動かすとお腹が空いて、
また食べてしまい結局痩せられない
ダイエットは全く成功せずどんどん太り
周りからは自己管理ができないと思われてしまいます。
この記事を読めば
お腹いっぱいになるまで食べても痩せて
好きな物を我慢しなくて良いため
ストレスフリーな生活が送れます。
いつも美味しいものをいっぱい食べているのに
どんどん痩せるため、
もうきつい食事制限はする必要ありません
痩せるだけでなく小顔にもなり
小顔になったことで目が大きく見えて
整形したか疑われる程可愛くなれます
そのためには、噛む回数を増やす こと
が必要です。
噛む回数を増やすことで満腹中枢を刺激 して、
脳を満腹状態だと感じさせるため
少ない食事量でお腹いっぱい になれます。
そうすると胃の構造も変化するので、
リバウンドせず痩せたまま維持できるようになります。
また、人が1日に消費するエネルギーの10%近くが
噛むことによるものです
そのため噛む回数を増やすだけで
エネルギーの消費量が増えて効率よく痩せれます
よく噛むことは 脂肪を燃焼させる効果 もあります。
一見すると、大した運動量ではないので
ダイエットに効果は薄いと思いがちですが、
ホルモンのレベルで脂肪を燃焼する ことができます。
さらに、よく噛むことは
顔の筋肉を鍛えることに効果的です
顔の筋肉の70%は口の周りに集中しているので、
よく噛むと小顔になれます。
具体的には、一口食べるごとに30回くらい噛むことを
意識してください
噛むダイエットは簡単ですが、
意識してやらないとなかなかできません
よく噛むダイエットは、
食事制限をするよりも効果的に痩せられる
と言われています
かといって噛めば噛むほど良い訳でもなく
50回まで増やすとダイエット効果は大きいものの
顎の筋肉が鍛えられすぎて顔が大きくなってしまう
ことがあるので30回が適切です
今すぐこの記事を保存して、
次の食事から一口30回噛んでみてください
最後まで読んでいただきありがとうございました。
ここを鍛えれば脚が長くなる
こんにちは、トワです。
今回は、脚が長く見える方法について
お伝えします。
この記事を読まなければ、
正面から鏡を見た時は気づきにくいため
自分では何とも思っていなくても、
気付いた時にはお尻がたるんでいるでしょう
お尻がたるんでいると老けて見えるだけでなく、
脚が短く見えてお洒落してもそのせいで
可愛く見えません。
正面から写真を撮ると可愛く写っているのに、
友達から後ろ姿を撮ってもらった写真を見ると、
衝撃を受けることになるでしょう
この記事を読めば、
正面から見た姿はもちろん、
どこからみても綺麗で魅力的な身体になれ
自信を持って街を歩くことができるようになります。
脚が長く見えるため、今までと同じ服を着ても
かっこよく着こなせるようになるでしょう。
また、どの角度から写真を撮っても綺麗なため
いつも写真を撮られて羨ましがられることになります。
その方法は、
お尻の筋肉を鍛えることです
お尻が垂れてしまう主な原因は、
お尻の筋肉が低下することによって
脂肪を支えきれなくなることです
お尻のラインは人の目に触れやすく、
垂れているだけで老けた印象を与え、
脚が短く見えてしまいます
自分では見えないパーツこそ、注意すべきです
お尻を鍛えるには、
お尻の表面を覆っている大きな筋肉である
大殿筋を鍛えることが効果的です
股関節を動かす筋肉で、
脚を付け根から動かすことで鍛えることができ
大殿筋が引き締まるとおしり全体が
上にキュッと上がったような見た目になります
では、大殿筋を鍛える方法をお伝えします
①仰向けになり、膝を立てる
この時膝は閉じてください
②骨盤底筋群(尿意を我慢する時に力が入る筋肉)を締める
③ 床に手をつけた状態で、息を吐きながら骨盤から背骨までを浮かせる
おへそから膝が一直線で結ばれるようにしましょう
④息を吸いながら、骨盤と背中を下げる
この時ひざが開かないように注意してください
⑤ ③④の動作を細かく20回行い、最後に骨盤と背中を浮かせた状態でキープ
お尻が垂れることは、
骨盤が歪んだり腰周りの筋肉が低下して
腰痛を引き起こす可能性があります
しっかりと鍛えましょう
今すぐこの記事を保存して、
ヒップアップして脚を長く見せてください
最後まで読んでいただきありがとうございました
身体が硬いと痩せない！
こんにちは、トワです。
今回は、
より痩せやすい身体になる方法
についてお伝えします。
この記事を読まなければ、
筋肉が固まったままで、血行が悪くなり脂肪が
付きやすくなってしまいます。
脂肪がつくだけでなく、むくみも酷くなるため
余計身体がぱんぱんになるでしょう
どれだけ食事制限をして痩せようとしても
むくみが取れないと身体はぱんぱんなままで、
全然痩せて見えません
さらに、冷え性も起こしやすいので、
冷え性で悩んでることを友達に話しても
その体型ならあったかそうなのにと
笑われてしまいます
この記事を読めば、
血行やリンパの流れが良くなり
老廃物が対外に排出されて、
基礎代謝があがり太りにくい身体になれます。
また、今まで悩まされていた肩こりや腰痛も
気付かないうちに治っています
立ち仕事のあとや
飲み会の次の日などのむくみも改善できるので、
いつでも綺麗なボディラインを維持
することが出来るようになります。
その方法は、ストレッチを行うことです。
ストレッチをして身体を柔らかくすることは、
肩こりや腰痛の改善だけでなく
ダイエットにも効果的 といわれています
ストレッチをすると血行が促進されて
新陳代謝が高まり、脂肪が燃焼されやすくなり
身体を伸ばす動きにねじりをプラスすることで、
ボディラインも引き締まります
ストレッチで血流が促されると、
むくみや冷えの改善につながります。
むくむと冷えやすくなり、脂肪が付きやすくなる
という負の連鎖を断ち切ることができます
さらに、寝る前にストレッチを行うと
副交感神経 が優位になり、快眠しやすくなります。
ぐっすり眠ることで成長ホルモンの分泌が促され
太りにくい体づくりに役立ちます。
副交感神経が働くことで、ストレスがなくなり
落ち着いた気持ちになれるので
イライラによる暴飲暴食を防ぐこともできます。
では、ストレッチの効果がアップするやり方についてお伝えします。
①リラックスした状態で行う
伸ばしたい骨格筋がリラックスしている状態で、
どの筋肉を伸ばしているかを意識しましょう
②イタ気持ちいい範囲で
無理して行うと、特定の部位に負担がかかってしまい、痛みや怪我の原因になります
③息を止めず、ゆっくり呼吸をしながら行う
基本的にストレッチする時には息を吐きながら、
ターゲットとする筋肉を伸ばし10秒~30秒キープします
④反動を使わない
反動をつけると限界以上に伸びてしまい、
筋や腱を痛めてしまいます
ダイエット目的でストレッチをする場合、
下半身の大きな筋肉をすると
効果的と言われています。
さらに、ふくらはぎは老廃物が溜まると
ぽってりした脚になってしまうので
忘れずに行ってください
今すぐこの記事を保存して
今日の夜寝る前からやってみてください
普通の腹筋をしてもくびれはできない
こんにちは、トワです。
今回は、
簡単にくびれを手に入れる方法
をお伝えします。
この記事を読まなければ、
いくら腹筋を頑張ってもお腹がへこむだけ で
くびれのない 寸胴体型 のままです
夏に向けて腹筋を鍛えたため細くなって
身体のラインが分かる服を着ると、
細いけどくびれがないため、
魅力的な身体とは言えません
男性は自分の身体に魅力を感じず、
自分より細くなくても
くびれが綺麗な友達の方に目線がいき
頑張ったのに魅力的な女性にはなれません
この記事を読めば、
ハードな腹筋をせずに
どの角度から見てもあばらから腰にかけて
綺麗なカーブを描いている理想のくびれを
手に入れることができます
ウエストがくびれていることで、胸が強調され
バストアップしていないのに魅力的な身体になり
友達からはびっくりされ、外を歩くと
男性の目はあなたに釘付けになります
その方法は、 鍛える筋肉を変える
ということです
普通の腹筋いくら頑張っても、
ウエストのくびれは作れません
腹筋には3つの筋肉があり、
普通の腹筋運動で鍛えているのは腹直筋で
身体の正面の筋肉だからです
シックスパックと呼ばれる割れた腹筋を作るには
この腹直筋を鍛えればいいですが、
くびれを作るには残りの2つの
腹斜筋 と 腹横筋 を鍛える必要があります
では、
腹斜筋と腹横筋を鍛える方法
をお伝えします。
これは、脚の重さを利用して背中を伸ばしながら、
腹斜筋と腹横筋を強化する方法です
① 仰向けになり両膝をサイドに倒す
膝は90度くらいを保ったまま息を吸い、
吐きながら床にスレスレのとこまでサイドに倒しストップ
この時顔は倒した方と反対側にむけましょう
②両膝をもとに戻す
お腹を意識しながらゆっくりと戻してください
③ 同様に反対側に倒して戻す
倒した時に、反対側の肩が床から離れすぎないように
意識してください
①~③を10回行う
ウエストは、細ければいいというわけではなく、
理想のくびれはヒップとのバランスが大事で
アメリカの心理学者が16カ国で調査を行い導き出した
理想の値は
ウエスト÷ヒップ=0.7
といわれています
この値に近づくように続けてください
今すぐこの記事を保存して、
理想のくびれを手に入れてください
毎日のここを見直すだけで痩せる
こんにちは、トワです。
今回は、
生活習慣を少し変えるだけで痩せる方法についてお伝えします。
この記事を読まなければ、
毎日学校の授業やレポート、バイトに追われて
運動なんかする時間ないし
食事制限しても続かないし...と
痩せたいと思ってもできないと諦めてばかりで
気づいたら友達はどんどん痩せて綺麗になっているのに
自分は逆に太り続けていて
友達と会っても劣等感ばかり感じるようになります
でもこの記事を読めば、
特別な運動や食事制限をしなくても
生活習慣を少し変えるだけで
頑張っていないのに気づいたら
どんどん痩せて綺麗になることができます
学校もレポートとバイトもしっかりこなしているのに
どんどん綺麗になって、
周りからは何をしたらそんなに綺麗になれると
羨ましがられるでしょう
そのためには
食事と食事の間に最適な間隔
をあけることが必要です
食事と食事の間隔が長時間空いていると、
血液中の糖分が不足し、脳が 飢餓状態 と認知するため
空腹が続いた後の食事で
脂肪の吸収率があがり脂肪を溜め込んでしまいます
また、空腹を我慢した分精神的にも抑制が効かず
ドカ食い、早食い、食べ過ぎをしてしまう傾向があり、
ダイエットのためには 食事の間隔を空けすぎてはいけません
逆に、食事の間隔が短すぎると
前の食べ物が消化されないまま
次の食べ物が入ってくるため
胃腸にものすごい負担 がかかります
その結果、 下痢、便秘、胃痛 などを
引き起こしてしまいます
人間は自動的に一定の体重を保つ仕組みを持っています
しかし、 胃腸に負担がかかり疲弊することで
本来の力が発揮できておらず
脂肪を溜め込み太ってしまうのです
では、その食事の間隔について、
4~5時間をキープが理想的
といわれています
その理由は、
・ 1食分の食事を胃腸が消化するのに4~5時間ほどかかる
・ 常識的な生活を妨げないスケジューリングができる
からです
さらに、1日の中に食べても 太りやすい時間
と、 太りにくい時間 が存在します
同じ食事をしても太りやすい時間帯に食べれば
それだけ脂肪が付いてしまうので、
太りにくい時間帯 を上手に利用しましょう
その時間帯は、 BMAL1 という身体に脂肪を付きやすくするタンパク質がカギを握っています
身体の中にBMAL1が最も増えるのは
22時から翌朝2時の間で、
逆に最も少なくなるのが
午後2時から4時ごろの時間です
そのため、 間食は午後2時から4時の間にとる
ことがおすすめです
間食は、おやつより捕食の方がよりダイエットに効果的です
昼から夜にかけての空腹状態を防ぎ
3食だけでは不足しがちな栄養を補う
ことを意識するしましょう
今すぐこの記事を保存して、
生活習慣を少し変えてダイエットを成功させてください
最後まで読んでいただきありがとうございました
猫背を直せば痩せる！
こんにちは、トワです。
今回は、
猫背を直す方法についてお伝えします。
ケータイの普及やデスクワークの増加によって、
猫背の人は急増しています。
この記事を読まなければ、
暴飲暴食せず適度な運動も行っているのに太り続け
背中が丸まってスタイルが悪く見え、
スタイルも悪くぽっちゃり体型になってしまいます
体型を上手く服で隠して
彼氏とインスタ映えなところにデートに行き
写真を撮りあい、帰って写真を見返すと
彼はかっこよく写っているのに
私は姿勢悪くて見た目が悪いし全然映えてないと
他の人に写真を撮られる度に落ち込むようになります
この記事を読めば
背筋が伸びて以前より身長が高く見え
スタイルがよくなり、代謝が上がり自然と痩せて
いつ他撮りされても綺麗にうつることができ、
彼氏とデートするとたくさん写真撮られるようになります
その方法は、
姿勢を正して腹筋と背筋を使うことです
背中が曲がり上半身が丸くなった姿勢を続けると、
血液やリンパの流れが滞るため
老廃物が体内に溜まるようになって
代謝が落ちてしまい、太りやすくなります
猫背は首や肩、肩甲骨の周りに
不必要な負担をかける姿勢なので、猫背を続けていると
筋肉は緊張し続けなければならなくなり、
どんどんと疲労 していきます。
肩甲骨は背中や胸、お腹、ウエストなど
全身の多くの筋肉とつながっており、
肩甲骨を動かさないので筋肉が衰え太りやすくなります。
逆に、ここは筋肉の面積が広いので
代謝量も大きくなるため効率よくスリムな身体を目指す
ことができます。
では、内側に丸まった肩を広げてリセットし、
猫背を改善するストレッチをお伝えします
①四つん這いになり、お腹をぐっと引き上げて背中を丸くする
②背中を下にがくんと落とし、背中をそらして1分間キープ
背中を落とす時に、
肩甲骨の間の部分も落とすイメージで行いましょう
猫背を治す一番の方法は猫背にならないことです。
いくらストレッチをしても、
背中が丸くなっている時間が長いと
また猫背に戻ってしまいます
そのためにできるだけ猫背の姿勢をせずに
姿勢を正すことを意識してください
今すぐ背筋を伸ばして猫背の姿勢をやめて
正しい姿勢を身体に覚えさせてください
最後まで読んでいただきありがとうございました。
