普通の腹筋をしてもくびれはできない

こんにちは、トワです。

今回は、

簡単にくびれを手に入れる方法

をお伝えします。

この記事を読まなければ、

いくら腹筋を頑張ってもお腹がへこむだけ で

くびれのない 寸胴体型 のままです

夏に向けて腹筋を鍛えたため細くなって

身体のラインが分かる服を着ると、

細いけどくびれがないため、

魅力的な身体とは言えません

男性は自分の身体に魅力を感じず、

自分より細くなくても

くびれが綺麗な友達の方に目線がいき

頑張ったのに魅力的な女性にはなれません

この記事を読めば、

ハードな腹筋をせずに

どの角度から見てもあばらから腰にかけて

綺麗なカーブを描いている理想のくびれを

手に入れることができます

ウエストがくびれていることで、胸が強調され

バストアップしていないのに魅力的な身体になり

友達からはびっくりされ、外を歩くと

男性の目はあなたに釘付けになります

その方法は、 鍛える筋肉を変える

ということです

普通の腹筋いくら頑張っても、

ウエストのくびれは作れません

腹筋には3つの筋肉があり、

普通の腹筋運動で鍛えているのは腹直筋で

身体の正面の筋肉だからです

シックスパックと呼ばれる割れた腹筋を作るには

この腹直筋を鍛えればいいですが、

くびれを作るには残りの2つの

腹斜筋 と 腹横筋 を鍛える必要があります

では、

腹斜筋と腹横筋を鍛える方法

をお伝えします。

 これは、脚の重さを利用して背中を伸ばしながら、

腹斜筋と腹横筋を強化する方法です

① 仰向けになり両膝をサイドに倒す

膝は90度くらいを保ったまま息を吸い、

吐きながら床にスレスレのとこまでサイドに倒しストップ

この時顔は倒した方と反対側にむけましょう

②両膝をもとに戻す

お腹を意識しながらゆっくりと戻してください

③ 同様に反対側に倒して戻す

倒した時に、反対側の肩が床から離れすぎないように

意識してください

①~③を10回行う

ウエストは、細ければいいというわけではなく、

理想のくびれはヒップとのバランスが大事で

アメリカの心理学者が16カ国で調査を行い導き出した

理想の値は

ウエスト÷ヒップ=0.7

といわれています
この値に近づくように続けてください

今すぐこの記事を保存して、

理想のくびれを手に入れてください