好きな物を食べて痩せる方法

こんにちは、トワです。

今回は

食べるものを変えずに痩せる方法をお伝えします。

ダイエット中に友達をご飯に誘われる経験ありませんか？

あなたがこの記事を読まなければ、

ご飯に誘われた時ダイエット中だからと断ると

ノリが悪いと言われるため渋々行ったものの
食事制限中だし、、、

とカロリーばかり気にして

思いっきり楽しむことができないため

今日はいいやと割り切って食べると

家に帰って後悔が止まらないことになります

でもこの記事を読めば、

食べるものを変えずに痩せることができるため、

ご飯に誘われた時に行くかどうか悩むことも無くなり、

食べたいものを好きなだけ食べることができ

いっぱい食べてるのに痩せて

周りに不思議がられるようになります

その方法は、 食べる順番を変える

だけです

炭水化物を空腹状態で食べると

血糖値が上昇してしまい、脂肪が付きやすくなります。

血糖値とは、食事によって摂取した糖分が血液に

溶けだしている量を示すものです

インスリンが血液中の糖を運ぶ働きを行いますが、

その一方で余った糖を脂肪として溜め込む性質もあります。

そのため血糖値が上がりやすい食事を行うことは脂肪が付きやすくなってしまいます

糖分を多く含む炭水化物を食事の最後に持ってくることで、急な血糖の上昇を防ぎ

脂肪として溜め込まれる糖の量を減らす

ことが出来ます。

そしていつもの食事の食べる順番を変えるだけなので

空腹によるストレスもなく継続しやすいです。

では、その食べる順番についてです

①汁物から食べる

水分の多い味噌汁などから食べると、

お腹にたまるので満腹感を感じやすくなる効果があります

②食物繊維を食べる

野菜や果物など、サラダを初めに食べることで

血糖値の上昇を抑えて脂肪の吸収を抑える

ことができます

③タンパク質を食べる

ここで肉や魚などの食事のメインとなるものを食べます 

④炭水化物を食べる 

ご飯や麺類などの炭水化物は最後に食べます

この順番で食べて、途中でお腹いっぱいになったら

そこでやめて無理して炭水化物を食べないようにしましょう

食べる順番を変えただけで、

身体につく脂肪を抑える ことができます

今すぐこの記事を保存して、
次からの食事に活かしてみてください

最後まで読んでいただきありがとうございました。